drążek wyciągu

(chodzi mi o mase mięśniową) mój trening na ten okres wygląda następująco: pon.: przysiady: 1x15;1x6;1x5,1x4;3x3 zarzut: 1x8;1x6;1x4;3x3 wypady: 4x10 (na noge) martwy ciąg: 1x12:1x10;1x8;1x6;1x3 wiosłowanie jedną ręką: 3x12 wiosłowanie sztangą: 3x12 wt.: wyc.sztangielkami: 3x12 wzsoszenie sztankielek z boku: 3x12 wznosy [...]

[...] -100kg obciążników. -ławeczka do brzuszków. -ławeczka zwykła (regulowana z modlitewnikiem) -gryf łamany krótki. -sztanga prosta długa. -hantelki. -w niedalekiej przyszłości drążek Dieta: odżywiam się zdrowo, staram się jeść dużo ale konkretnej diety nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: wszystkie badania w normie Zażywane suplementy: [...]

[...] niż barki, przyciągasz sztangę do klatki, 4x12. 3.ściąganie drążka do karku - 4x12 4.iosłowanie sztangielką - 4x12 5.przyciąganie linki do klatki w siadzie nachwytem drążek prosty 3x10 triceps 1.wyciskanie francuskie(łamaną sztangą) leżąc - 4x12 2.prostowanie ramion z górnym wyciągiem stojąc- 4x12 3.pompki na poręczach Płeć : [...]

[...] okej. Poniedziałek Barki -unoszenie hankielek w opadzie 4x 10 -18p -unoszenie hankielek stojąc na boki 4x 10- 15p -wyciskanie sztangi siedząc z przodu 3x 8 -13p Plecy -drążek szeroko z przody 3x10 -wyciag ściąganie szeroko z za karku 4x 10- 15p -dociąganie sztanki do klaty w opadzie 4x 10- 15p -dociąganie linek na wyciągu podchwytem opartym [...]

[...] dochodzi do siebie, a ja chcę wrócić do kształtowania wyskoku. Nie mam już do dyspozycji siłowni, więc pozostaje mi trening w domowych warukach (cały sprzęt jaki posiadam to drążek i meble ;p). Wiem, że wyskok to przede wszystkim potężny wynik w siadzie, ale chyba istnieje jakiś sposob kształtowania go bez sprzętu? Rozpisałem plan inspirując się [...]

witam. jestem zainteresowany kupnem zestawu 6 drążków: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-6-drazkow-do-wyciagu-c001-c006.html jednak do wyciągu otrzymałem drążek długi (MH-C001), dlatego mam pytanie czy jest możliwość kupno takiego zestawu ale bez tego drążka? jaka cena za taki zestaw 5 drążków?

Witam wszystkich zaczne od tego iz jestem na tym forum nowy- jako zarejestrowany uzytkownik, lecz juz od dluzszego czasu przegladam sobie forum i sporo czytam :] moja prosba polega na pomocy przy skorygowaniu planu cwiczen. wiec zacznijmy od tego iz kiedys juz cwiczylem sobie ale tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z [...]

Witam. Kupię różne uchwyty, sznury do tricepsa takie jak na aukcjach poniżej.... Proszę podawać propozycję cen.... http://allegro.pl/sznur-uchwyt-do-wyciagu-lina-na-triceps-i2727294238.html http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-typu-kierownica-do-atlasu-i2738984137.html [...]

[...] >2 pary rękawic ( bokserskie green hill) > Ławeczka do brzuszków > drążek do podciągania się ( marbo) W tym tygodniu zamierzam kupić poręcze do ściany http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html [...]

[...] mam Atlas z obciążeniem do 65kg Taki najprostszy, ławeczkę z regulowanym kątem oparcia. Hantle 2x4kg-12kg(możliwość dołożenia ciężaru) Gryf ważący 5kg i 34kg obciążenia. I drążek. Do tej pory ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu. Do tej pory to wyglądało tak: Poniedziałek: -Wyciskanie hantli poziomo -Wyciskanie hantli pod kątem -Rozpiętki [...]

[...] 19 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miech Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos, sztanga prosta/łamana, wyciąg góra, drążek, hantle, modlitewnik. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] po każdej sesji treningowej są dwa dni przerwy np. pon-cz-sob-wt-pt-pon (mniej więcej na taką częstotliwość pozwala mi uczelnia) myślałem o czymś takim: 4s przysiad 2s drążek 2s wiosło 2s martwy 4s ławka 2s military 2s poręcze? (+ może jakieś 2s uginania w staniu), Dodam, że wracam na siłownie po przerwie. Wcześniej ćwiczyłem Przykładowy [...]

[...] stojąc ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem, sztanga na pośladkach 3 serie ściąganie drążka nachwytem za plecy 3 serie ściąganie drążka podchwytem do klatki (coś a'la drążek bo drążka nie mam) 3 serie Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem w średnim/wąskim/szerokim uchwycie 3 serie Uginanie przedramion ze sztangielkami uchwytem [...]

[...] 70kg ) rozpiętki płask 3x10 14kg prostowanie ramion na wyciągu 3x8 27kg wyciskanie w wąskich chwycie 3x8 60kg francus leżąc na ławeczce 3x8 35kg Środa ( plecy i biceps ) drążek podchwytem 3x10 uginanie w podporze na kolanie 3x8 16kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 3kg uginanie ramion sztangą na modlitewniku 3x8 30kg wyciąg dolny [...]

[...] Stojąc - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem - 4 serie po 7-10 powtórzeń Piątek Plecy Podciąganie na drążku do karku z dodatkowym obciążeniem, drążek trzymamy szerokim nachwytem - 4 serie po 7-10 powtórzeń Stojąc w opadzie tułowia w podparciu dłonią o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem [...]

[...] 12-10-8 (zwiększasz ciężar co serię) Uginanie ramion na bramie (linki) podchwytem 10-10-10 Pt: Ściąganie drążka maszyny na plecy w dół (taka maszyna gdzie musisz ściagać drążek na lince z góry), do klatki 4x10 Przyciąganie drążka maszyny na plecy do brzucha (maszyna w której ruch jest poziomy, nie z góry tylko cięgniesz od przodu) 4x10 [...]

1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 86 4.WZROST: 197 5 .WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: 112 -Udo: 61 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rekreacyjnie rower piła 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławka prosta/skośna, wyciag górny, modlitewnik, prasa do nóg. gryf prosty\łamany, sztangielki 10 .POZIOM BF% 0 11 .TENDENCJA [...]

[...] na triceps, jeden to sznur, mniej więcej coś takiego jak tu http://static3.sklep-presto.pl/pol_pl_Sznur-do-wyciagu-Platinum-Fitness-12940_1.jpg a drugi to najzwyklejszy drążek krótki do tricepsu, taki jak w linku http://static2.sklep-presto.pl/pol_pl_Drazek-krotki-do-wyciagu-MH-C002-Marbo-7995_2.jpg prosty, lub ewentualnie lekko ugięty. [...]

Witam! Chce wrócić na siłkę po ponad miesięcznej przerwie i ułożyłem dwa plany na MASE przedtem ćwiczyłem FBW: SPLIT Poniedziałek Plecy: martwy ciąg 4s Drążek 4s Wioslosłowanie 4s Szrugsy: Ze sztangielkami 3s max Tył Barków: Ze sztangielkami w opadzie 3s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Klatka: Pompki na poręczach 4s [...]

zastanawialem sie bo ostatno na silowni pewien kulturysta pokazal mi nowa metode cwiczenia bicepsa na wyciagu opisze jak sie je wykonuje wy powiedzcie co myslicie dotyczy ono uginania ramion na wyciagu stojac a wiec zaczynamy podciagamy drazek tylko do pasa i opuszczamy i tak 5 powtorzen potem od brody do pasa 5 powtorzen i na koniec pelny ruch [...]